2023.12.7

西３病棟です

メンバー日誌

こんにちは。季節は師走に入り、急に寒くなり雪も降りはじめました。

皆様、体調崩さずお過ごしでしょうか？

冬になると、活動も減り、外へ出る機会も少なくなり運動不足になりがちですよね。

 

西３病棟の患者さんにも運動を推奨はしていますが、病棟外に出ることはままならないため、病棟内でウォーキングしている方をよくお見かけします。

患者さんが目標を持ち、日々、朝に夕にウォーキングに励んでいる姿を見ると自分の運動不足を反省してしまいますが・・・。

病棟内のウォーキングといっても年齢や体力に差はありますので、それぞれが工夫され行っているようで、中にはダンベル（中身は水です）やペットボトルを持って負荷をかけて歩いている方もいらっしゃいます。

本来、ウォーキングとは、基礎代謝をあげる、持久力をつける、気分転換を図ることができ、運動を常としない方でも気軽に始められるものとして多くの方が取り入れられていると思います。

11/27の厚生労働省は「健康作りのための身体活動・運動ガイド2023（案）」のなかで、成人の場合、歩行1日60分以上（8000歩以上）＆筋トレ（週2～3回）、高齢の場合、歩行1日40分以上（6000歩以上）＆有酸素運動、筋トレ、バランス運動、柔軟運動など多要素な運動を週3回行うことを提言しています。

それぞれにあったスタイルで健康維持のため運動を取り入れることは大事ですね。

 

 

これから益々寒くなり、こたつで丸くなりたい気持ちはありますが、私達も患者さんを見習って、ウォーキングしたいと思います。