2019.5.27

睡眠衛生フォーラムを開催しました！

メンバー日誌

次長です。

このたび当院で、秋田大学大学院教授三島先生から『睡眠障害の診断と治療～概日リ

ズム睡眠・覚醒障害を中心に～』と題して講演いただきました。

講演では睡眠障害の原因について詳しく聞くことができ、事務職の私でも大変勉強に

なりました。

この中から、自分の生活でも気を付けたいと思った点を２つ紹介します。

・休日に寝だめはしない

土日は寝だめをして疲れを取るという人もいると思いますが、睡眠を貯金することは

できないので、平日と同じリズムを崩さず代わりに昼寝をするほうが体に良いそうで

す。

・入浴は睡眠の２時間前

お風呂に入ると体の中心部が温まります。これが下がりはじめる時が一番眠くなり、

それが入浴の２時間後なのだそうです。

 

皆さんは参考になりましたか？